여름까지 식스팩 만들고 싶어요! 현실적인 다이어트+운동 요령 좀 알려주세요

안녕하세요!
올 여름에 상의 탈 때 좀 자신감 있게 다니고 싶어서 식스팩을 제대로 만들어 보고 싶습니다. 지금은 복근이 아예 안 보이는 상태라.. 현실적으로 8~10주 안에 최대한 복근 라인을 만들어 보고 싶은데, 경험자분들 조언 부탁드려요.
특히 궁금한 점은 아래예요:

식단
하루 칼로리와 탄단지 비율은 어떻게 잡으시나요?
식스팩을 빨리 드러내기 위해 탄수화물을 어느 정도까지 줄이시는지?
야식/음주 어떻게 관리하셨나요? (완전 금주가 답인가요..)

운동
복근 운동은 주 몇 회, 어떤 루틴이 가장 효과 좋았나요?
유산소는 HIIT 위주로 하시는지, 저강도 장거리 위주로 하시는지?
복근 운동할 때 주의해야 할 점(허리 보호 등)이 있나요?

기타 팁
물 많이 마시기, 수면, 스트레스 관리 등 생활습관 중 가장 중요했던 게 뭐였나요?
보조제(프로틴, BCAA, 지방연소제 등)는 뭐가 도움이 되던가요?

현재 76kg 정도 나가고, 키는 173cm입니다.
살을 좀 빼면서 근육도 최대한 살리고 싶어서 체지방률 12~13% 정도 목표로 하고 있어요.
실제 경험 있으신 분들, 솔직한 후기와 구체적인 팁 부탁드립니다!
감사합니다