증상·질환 Q&A
답변 1개
허리통증이 있을 때 등받이에 기대면 허리 근육이 약해지나요?
사무직이라 하루에 8시간 넘게 의자에 앉아 있는데 오후만 되면 허리가 뻐근하고 목까지 뻣뻣해집니다.
허리에 좋은 의자를 사려고 알아보니 등받이에 기대면 허리 근육이 약해진다는 이야기도 있더라고요.
평소 허리를 꼿꼿하게 세우려고 노력하지만 오래 버티기가 힘듭니다.
등받이를 사용해도 괜찮은지, 의자를 바꾸면 통증이 줄어들지 궁금해요.
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장순우 트레이너
운동처방 · 모베레 메디컬트레이닝 전문센터
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안녕하세요.
등받이에 기대는 행동 자체가 허리 근육을 약하게 만든다고 보기는 어렵습니다.
등받이는 앉아 있는 동안 몸통을 지지해 허리 주변 근육의 활동을 줄일 수 있지만, 특정 의자가 허리통증을 확실히 예방하거나 개선한다는 근거는 충분하지 않습니다.
허리를 하루 종일 꼿꼿하게 세우려고 버티기보다 편안한 범위에서 여러 자세를 번갈아 사용하는 것이 좋습니다.
등받이에 기대었다가 몸을 세우고, 골반과 다리 위치도 바꿔보세요.
발이 바닥에 편하게 닿는지 확인하고 모니터를 보기 위해 머리를 지나치게 앞으로 내밀고 있지는 않은지도 살펴보세요.
오래 앉아 있었다면 잠시 일어나 걷거나 몸을 움직이는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
다리 저림이나 근력 저하가 동반되거나 통증이 반복된다면 단순한 의자 문제로만 생각하지 말고 원인을 확인해보세요.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.