증상·질환 Q&A
답변 1개
허리통증 때문에 의자를 바꾸려고 하는데 등받이에 기대면 허리 근육이 약해질까요?
하루 8시간 이상 컴퓨터로 일하는 직장인인데 최근 두 달 동안 허리가 계속 뻐근해요.
허리에 좋은 의자를 사려고 알아보니 등받이에 기대면 허리 근육이 약해진다는 이야기도 있더라고요.
그래서 일부러 허리를 꼿꼿하게 세우고 앉아 있는데 오히려 오후가 되면 허리와 목이 더 아파요.
등받이에 기대는 자세가 정말 허리에 나쁜가요?
의자를 바꾸기 전에 어떤 점부터 확인해야 할지 궁금해요.
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장순우 트레이너
운동처방 · 모베레 메디컬트레이닝 전문센터
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안녕하세요.
등받이에 기대어 앉는다고 해서 허리 근육이 반드시 약해지는 것은 아닙니다.
등받이는 몸통을 지지하고 척추 주변 근육의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다만 특정 의자를 사용하거나 허리를 항상 꼿꼿하게 세운다고 허리통증이 예방되는 것은 아닙니다.
오히려 한 가지 자세를 오래 유지하면 허리와 목 주변이 불편해질 수 있습니다.
의자를 바꾸기 전에는 발이 바닥에 편하게 닿는지, 등받이가 몸을 적절히 지지하는지, 모니터 때문에 머리를 앞으로 내밀고 있지는 않은지 확인하세요.
업무 중에는 등받이에 기대었다가 몸을 세우는 등 자세를 바꾸고 중간중간 일어나 가볍게 움직이는 것이 좋습니다.
허리통증이 반복되거나 엉덩이와 다리까지 저림이 이어진다면 단순한 자세 문제로만 생각하지 말고 원인을 확인해야 합니다.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.