헬스칼럼, 운동과 건강을 정리한 글 - 2페이지
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건강 상식
[임산부 운동 가이드 2편]임산부에게 좋은 운동은? 임신 중 운동 4가지와 방법
임신 중 운동은 걷기·수중운동·요가·근력운동을 현재 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 운동 종류를 정답처럼 고르기보다 임신 상태와 운동 경험에 맞춰 속도와 강도를 조절하고, 스쿼트와 케겔운동처럼...
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재활 / PT
[PT 운동 자세와 운동법 2편] 헬스 초보가 자주 하는 운동실수 6가지는 무엇일까요?
헬스 초보라면 운동 종류를 계속 바꾸기보다 기본 동작을 익히고 몸의 반응을 기록하면서 운동 루틴을 조절하는 것이 좋습니다. 복근·유산소·머신운동처럼 익숙한 운동도 목표에 따라 역할이 다르므로,...
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재활 / PT
[PT 운동 자세와 운동법 1편] 데드리프트 자세, 허리와 엉덩이는 어떻게 써야 할까요?
데드리프트는 허리 모양 하나만 보는 운동이 아니라, 힙힌지와 바벨 위치, 중량과 반복에 따른 자세 변화를 함께 확인해야 합니다. 허리가 조금 굽었다고 해서 바로 허리디스크나...
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건강 상식
검사에서는 이상이 없다는데 왜 계속 아플까요?
검사에서 이상이 없어도 통증은 지속될 수 있으며, 움직임과 생활 변화도 함께 살펴봐야 합니다.
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건강 상식
[임산부 운동 가이드 1편] 임신 중 운동해도 괜찮을까? 임산부 운동의 오해와 안전한 운동 원칙
임신 중 운동은 무조건 피할 필요 없으며, 현재 상태에 맞춰 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다.
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재활 / PT
승모근 뭉침, 마사지로 해결 안 되는 진짜 원인과 관리법
승모근이 마사지 후에도 자주 뭉치는 이유는 근육 자체가 아니라 자세, 목 근육 기능, 견갑골 안정성, 전정기관, 스트레스 등 다양한 원인 때문입니다. 근본적인 관리법과 실천...
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재활 / PT
목 통증, 눈의 움직임부터 점검하세요: 목과 눈 협응의 중요성
목 통증이 반복된다면 목 근육뿐 아니라 눈의 움직임과 시선 조절 능력도 함께 확인해보세요. 눈과 목의 협응 원리, 자가 점검법, 실천 팁, 주의사항까지 한눈에 안내합니다.
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식단 / 영양
다이어트 보조제 대신 식탁을 바꾸는 음식 대체법
다이어트 보조제에 의존하기 전, 식탁을 먼저 점검하세요. 카페인, 단백질, 식이섬유 등 주요 성분을 음식으로 대체하는 방법과 실천 체크리스트, 주의점까지 한눈에 안내합니다.
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다이어트 / 체중관리
폭식 후 리셋, 굶지 않고 몸을 되돌리는 과학적 방법
폭식 후 체중 증가와 몸의 변화를 과학적으로 설명하고, 굶지 않고 수분·걷기·단백질 식사 등 실천 가능한 리셋 방법과 체크리스트를 안내합니다. 개인별 주의점과 보조제 활용법도 함께...
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재활 / PT
운동해도 허리가 계속 아픈 이유? 허리 통증 운동 실수 6가지
허리 통증이 운동으로 쉽게 해결되지 않는 이유와 자주 하는 6가지 운동 실수를 안내합니다. 개인의 몸 상태와 움직임 패턴을 점검하고, 안전하게 운동을 이어가기 위한 체크리스트와...
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재활 / PT
허리 통증, 진짜 원인 찾는 5가지 자가 체크법
허리 통증의 원인은 허리뿐만 아니라 호흡, 고관절, 무릎, 발목, 발의 움직임과도 관련이 있습니다. 5가지 자가 체크법으로 통증의 근본 원인을 확인하고, 반복되는 통증을 예방하는 방법을...
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재활 / PT
허리 통증 완화를 위한 360도 호흡과 어포던스 활용법
허리 통증을 줄이기 위한 360도 호흡 교정법과 어포던스(벽, 바닥, 수건, 짐볼) 활용법을 단계별로 안내합니다. 각 방법의 주의사항과 실천 팁, 안전 기준까지 한눈에 확인하세요.
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