[팔꿈치 통증 원인과 치료 2편] 골프엘보 증상은? 팔꿈치 안쪽 통증 원인과 치료

프라이팬을 들거나 병뚜껑을 돌릴 때 팔꿈치 안쪽이 찌릿한 적이 있으신가요? 처음에는 “손을 많이 써서 그런가 보다” 하고 넘기기 쉽지만, 물건을 잡거나 들 때마다 같은 부위가 아프다면 골프엘보를 살펴볼 수 있습니다.

팔꿈치 안쪽과 바깥쪽 통증이 어떻게 다른지 궁금하다면 1편 물건을 들 때 팔꿈치가 아픈 이유는? 팔꿈치 안쪽·바깥쪽 통증 원인에서 위치별 원인을 먼저 확인할 수 있습니다.

골프엘보 증상, 팔꿈치 안쪽이 아픈 것이 특징입니다

골프엘보 증상은 팔꿈치 안쪽 통증이 대표적입니다. 팔꿈치 안쪽을 눌렀을 때 아프거나, 물건을 세게 쥐고 손목을 안쪽으로 구부릴 때 통증이 더 뚜렷해질 수 있습니다.

프라이팬이나 물병을 들고, 걸레를 비틀거나 문손잡이를 돌리는 동작에서도 불편함이 생길 수 있습니다. 통증이 심해지면 팔뚝 안쪽까지 당기거나 물건을 오래 잡고 있기 힘든 느낌이 들기도 합니다.

손가락까지 저리거나 감각이 둔한 느낌이 뚜렷하다면 힘줄 문제뿐 아니라 팔꿈치 주변의 신경 문제도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

골프엘보 원인, 골프를 안 쳐도 생길 수 있습니다

“골프를 치지도 않는데 왜 골프엘보가 생겼을까요?”라고 궁금해하는 분들이 많습니다.

골프엘보는 골프를 치는 사람에게만 생기는 질환이 아닙니다. 손목을 반복해서 구부리거나 물건을 세게 쥐고 비트는 동작이 계속되면 팔꿈치 안쪽 힘줄에 부담이 쌓일 수 있습니다.

예를 들어 공구를 반복해서 사용하는 작업, 무거운 물건을 자주 드는 일, 프라이팬을 들거나 걸레를 비트는 집안일처럼 손목에 힘을 자주 주는 생활에서도 나타날 수 있습니다.

쉽게 말하면 손목과 손가락을 움직이는 힘줄이 팔꿈치 안쪽까지 이어져 있기 때문에 손목을 계속 사용하면 팔꿈치 안쪽에도 부담이 전달되는 것입니다.

골프엘보 초기 치료, 집에서는 어떻게 관리할까요?

골프엘보 초기 치료에서는 통증을 반복해서 만드는 동작을 줄이는 것이 중요합니다.

팔꿈치가 아픈데도 무거운 물건을 계속 들거나 손목을 세게 비트는 동작을 반복하면 힘줄이 충분히 쉴 시간이 부족할 수 있습니다. 업무나 집안일을 완전히 멈추기 어렵다면 한 번에 사용하는 시간을 줄이고 중간중간 쉬어주는 것부터 시작해볼 수 있습니다.

냉찜질이나 보호대, 진통·소염제가 통증 조절에 사용되기도 합니다. 통증이 줄어든 뒤에는 손목과 팔을 무리하지 않는 범위에서 조금씩 움직이며 일상 활동을 늘려가는 편이 좋습니다.

골프엘보 치료, 주사나 체외충격파는 언제 고려할까요?

생활습관을 조절하고 쉬었는데도 팔꿈치 안쪽 통증이 계속되고, 컵이나 가방을 드는 일까지 불편하다면 현재 힘줄 상태를 확인한 뒤 추가 치료를 살펴볼 수 있습니다.

상태에 따라 물리치료나 체외충격파, 주사치료 같은 방법이 고려되기도 합니다. 하지만 “오래 아팠으니 주사를 맞아야 한다”는 식으로 결정하는 것은 적절하지 않습니다.

통증이 얼마나 오래됐는지, 어떤 동작에서 아픈지, 일상생활이 얼마나 불편한지, 이전 치료에 어떤 반응이 있었는지를 함께 살펴 치료 방법을 정하는 것이 중요합니다.

팔꿈치가 갑자기 많이 붓거나 뜨거운 느낌이 나고, 넘어지거나 부딪힌 뒤 움직이기 어렵거나, 손가락 저림과 힘 빠짐이 뚜렷하다면 단순한 골프엘보로만 생각하지 않는 것이 좋습니다.

골프엘보는 이름보다 “팔꿈치 안쪽이 언제 아픈지, 어떤 동작에서 심해지는지”를 살펴보는 것이 더 중요합니다. 생활 속에서 반복되는 손목 사용을 줄이고 통증 변화를 살펴보는 것이 관리의 시작입니다.