[팔꿈치 통증 원인과 치료 1편] 물건을 들 때 팔꿈치가 아픈 이유는? 통증 위치별 원인

컵이나 장바구니를 들다가 팔꿈치가 욱신거리거나, 문고리를 돌릴 때 찌릿한 통증이 느껴진 적이 있으신가요? 처음에는 “요즘 손을 많이 써서 그런가 보다” 하고 넘기기 쉽습니다.

하지만 물건을 들 때 팔꿈치 통증이 계속 반복된다면 단순한 근육 피로만으로 보기 어려울 수 있습니다. 팔꿈치에는 손목과 손가락을 움직이는 근육의 힘줄이 연결되어 있어 쥐기·들기·비틀기 같은 동작이 반복되면 힘줄에도 부담이 갈 수 있습니다.

팔꿈치 바깥쪽이 아픈 이유, 테니스엘보일까요?

팔꿈치 바깥쪽 통증이 물건을 잡거나 들 때 심해진다면 테니스엘보라고 부르는 외측 상과염과 관련될 수 있습니다.

이름 때문에 테니스를 치는 사람에게만 생긴다고 생각하기 쉽지만 그렇지는 않습니다. 마우스를 오래 사용하거나 공구를 반복해서 쓰는 일처럼 손목을 자주 움직이고 물건을 꽉 쥐는 생활에서도 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 부담이 쌓일 수 있습니다.

쉽게 말하면 손목을 움직이는 힘줄이 팔꿈치 바깥쪽 뼈에 붙어 있는데, 같은 동작이 계속 반복되면서 이 부위가 예민해지고 통증이 생기는 상태라고 이해하면 됩니다.

팔꿈치 안쪽이 아픈 이유, 골프엘보와 관련 있을까요?

반대로 팔꿈치 안쪽 통증이 반복된다면 골프엘보라고 부르는 내측 상과염을 살펴볼 수 있습니다.

손목을 안쪽으로 구부리거나 물건을 꽉 쥐고 돌릴 때 통증이 더 뚜렷해지는 경우가 있습니다. 골프를 하지 않더라도 프라이팬을 들거나 걸레를 비트는 집안일, 반복적인 손 작업처럼 손목에 힘을 자주 주는 생활에서도 나타날 수 있습니다.

골프엘보의 증상과 치료 방법은 2편 골프엘보 증상은? 팔꿈치 안쪽 통증 원인과 치료에서 자세히 확인할 수 있습니다.

물건을 들 때 팔꿈치가 아픈 이유는 손목 사용과도 관련됩니다

“팔꿈치가 아픈데 왜 손목 사용을 봐야 하나요?”라고 궁금할 수 있습니다.

손목과 손가락을 움직이는 근육은 팔꿈치까지 이어져 있습니다. 그래서 장바구니를 들고, 병뚜껑을 돌리고, 마우스를 오래 사용하는 것처럼 손에 힘을 반복해서 주는 동작이 계속되면 팔꿈치 쪽 힘줄에도 부담이 전달될 수 있습니다.

특히 운동이나 집안일을 한 뒤 통증이 심해지거나 같은 작업을 할 때마다 비슷한 부위가 아프다면 평소 손목과 팔을 어떻게 사용하는지 함께 살펴보는 것이 좋습니다.

팔꿈치 통증이 계속될 때 확인해야 할 증상

가볍게 뻐근했다가 충분히 쉬면 좋아지는 정도라면 우선 손 사용량을 줄이면서 변화를 살펴볼 수 있습니다.

하지만 컵이나 가방을 들 때마다 같은 부위가 아프거나, 팔꿈치를 눌렀을 때 통증이 계속되고 일상적인 손 사용까지 불편하다면 단순한 피로로만 넘기지 않는 것이 좋습니다.

또 넘어지거나 부딪힌 뒤 통증이 시작됐거나, 팔꿈치가 갑자기 많이 붓고 뜨거운 느낌이 나거나, 움직이기 어려울 정도로 아프다면 반복 사용으로 생긴 통증과는 다른 원인을 함께 확인할 필요가 있습니다.

팔꿈치 통증은 먼저 안쪽이 아픈지, 바깥쪽이 아픈지, 그리고 물건을 들 때인지, 손목을 움직일 때인지를 구분해보면 이해하기 한결 쉬워집니다. 일상에서 반복되는 동작을 조금만 자세히 살펴봐도 팔꿈치에 부담이 쌓이는 이유를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.