영양·식이
답변 1개
일주일에 라면을 4번 정도 먹는데 혈압과 혈당에 안 좋을까요? 건강하게 먹는 방법이 궁금해요.
혼자 사는 직장인이라 퇴근 후 간편하게 먹을 수 있는 라면을 자주 끓여 먹어요.
일주일에 서너 번 정도 먹고 국물도 거의 다 마시는 편이에요.
최근 건강검진에서 혈압이 조금 높고 혈당 관리에도 신경 쓰라는 말을 들었어요.
라면을 자주 먹으면 고혈압이나 당뇨병 위험이 높아질까요?
건면으로 바꾸거나 스프를 줄이면 건강에 도움이 되는지도 궁금해요.
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서승원 트레이너
운동처방 · 모베레 메디컬트레이닝 전문센터
안녕하세요! 우리 몸은 어렵습니다. 하지만 함께하면 어렵지 않습니다 :)
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안녕하세요.
라면을 일주일에 서너 번 먹는다고 반드시 고혈압이나 당뇨병이 생기는 것은 아니지만, 나트륨과 정제 탄수화물 섭취가 많아질 수 있어 식사 습관을 점검하는 것이 좋습니다.
특히 국물을 모두 마시고 김치나 햄처럼 짠 음식을 곁들이면 한 끼의 나트륨 섭취량이 높아질 수 있습니다.
라면은 제품마다 영양성분이 다르므로 포장지의 나트륨과 탄수화물 함량을 확인해 보세요.
건면은 일반 유탕면보다 지방과 열량이 낮을 수 있지만 나트륨까지 반드시 적은 것은 아닙니다.
라면을 먹을 때는 스프와 국물 섭취를 줄이고 달걀이나 두부, 버섯과 채소를 더해 영양 균형을 보완하세요.
라면만으로 끼니를 자주 대신하기보다 다양한 식품을 섭취하고 혈압과 혈당 수치도 정기적으로 확인하는 것이 좋겠습니다.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.