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건강검진에서 혈압이 높게 나왔는데 평소 두통이나 어지럼증 같은 증상은 거의 없어요. 가족 중 고혈압이 있고 최근 체중도 늘었으며 짠 음식과 배달음식을 자주 먹는 편입니다. 잠도 불규칙한데 이런 생활습관 때문에 고혈압이 생긴 건지, 다른 원인도 확인해야 하는지 궁금해요.
갱년기 이후 별일이 없는데도 갑자기 눈물이 나고 작은 말에도 예민해질 때가 많아졌어요. 밤에는 자주 깨서 아침부터 피곤하고 사람 만나는 것도 예전보다 부담스럽게 느껴집니다. 이런 변화가 갱년기 우울감인지, 단순한 피로나 수면 부족과는 어떻게 구분하는지 궁금해요.
다이어트할 때는 식사량을 많이 줄이고 운동도 꾸준히 해서 체중을 뺐어요. 그런데 목표 체중에 도달한 뒤 운동이 줄고 야식과 간식이 다시 늘면서 살이 조금씩 찌고 있습니다. 이렇게 체중이 반복해서 늘어나는 요요는 식사량 때문인지, 수면이나 생활리듬도 영향을 주는지 궁금해요.
다이어트로 살을 뺐는데 최근 야근이 많아지고 잠드는 시간도 늦어지면서 체중이 다시 늘고 있어요. 저녁을 먹어도 밤만 되면 단 음식이나 야식이 자꾸 당기는데요. 수면 부족이나 스트레스가 식욕 조절에 영향을 주는지, 체중 관리를 위해 어떤 생활 패턴부터 점검해야 할지 궁금합니다.
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