“영양·식이” 주제의 질문과 답변을 한곳에서 모아봤습니다. 비슷한 상황을 겪은 분들의 경험과 전문가 답변을 참고해보세요.
최근 변을 보는 횟수가 줄고 배가 더부룩한 날이 많아졌어요. 평소 아침은 빵이나 커피로 해결하고 점심에도 채소를 거의 먹지 않는 편입니다. 건강검진에서는 혈당과 콜레스테롤 관리에도 신경 쓰라는 말을 들었어요. 식이섬유가 부족해서 이런 변화가 생길 수 있는지, 어떤 음식을 얼마나 먹
최근 다이어트를 시작하면서 밥과 빵을 최대한 줄이고 있는데 처음에는 체중이 빠지다가 요즘은 거의 변화가 없어요. 평소 점심에는 샐러드만 먹고 저녁에도 밥을 반 공기 이하로 줄이고 있습니다. 그런데 운동할 때 힘이 없고 식사 후에도 금방 배가 고파져서 간식을 찾게 돼요. 탄수화물을
혼자 살면서 저녁을 간단하게 해결하려고 일주일에 서너 번 정도 라면을 먹고 있어요. 국물까지 거의 다 마시고 김치나 소시지도 자주 곁들이는 편입니다. 최근 건강검진에서 혈압과 혈당 관리에 신경 쓰라는 말을 들어 걱정되는데, 라면을 꼭 끊어야 하는지 궁금해요. 건면으로 바꾸거나 달걀
유치원 다니는 아이인데 또래보다 키가 작은 것 같고, 말도 조금 늦는 편이라 자꾸 신경이 쓰여요. 밥도 잘 안 먹고 밤에 늦게 자는 날이 많은데 이런 생활습관 때문일 수도 있나요? 아직은 더 지켜봐도 되는 건지, 검진을 받아보는 게 좋은지 궁금합니다.
다이어트를 시작하면서 지방 연소 보조제를 알아보고 있는데 매번 제품을 사 먹는 게 부담스러워요. 평소 아침은 빵과 커피로 간단히 먹고 점심에는 면 요리를 자주 먹는 편입니다. 식후에는 단 음료도 즐기는데 보조제 대신 단백질이나 식이섬유가 많은 음식으로 바꾸면 체중 관리에 효과가 있을
주말에 회식과 외식이 겹쳐 평소보다 많이 먹었는데 다음 날 체중이 갑자기 늘었어요. 배도 더부룩하고 몸이 부은 느낌이라 하루 정도 굶거나 운동을 오래 해야 할지 고민됩니다. 폭식 후 늘어난 체중이 전부 지방인지, 다음 식사는 어떻게 먹고 운동은 어느 정도 하는 게…
다이어트할 때는 식사량을 많이 줄이고 운동도 꾸준히 해서 체중을 뺐어요. 그런데 목표 체중에 도달한 뒤 운동이 줄고 야식과 간식이 다시 늘면서 살이 조금씩 찌고 있습니다. 이렇게 체중이 반복해서 늘어나는 요요는 식사량 때문인지, 수면이나 생활리듬도 영향을 주는지 궁금해요.
다이어트로 살을 뺐는데 최근 야근이 많아지고 잠드는 시간도 늦어지면서 체중이 다시 늘고 있어요. 저녁을 먹어도 밤만 되면 단 음식이나 야식이 자꾸 당기는데요. 수면 부족이나 스트레스가 식욕 조절에 영향을 주는지, 체중 관리를 위해 어떤 생활 패턴부터 점검해야 할지 궁금합니다.
