“운동·체력” 주제의 질문과 답변을 한곳에서 모아봤습니다. 비슷한 상황을 겪은 분들의 경험과 전문가 답변을 참고해보세요.
러닝하다 정강이 피로골절이 생겨 몇 주째 쉬고 있는데 이제 걸을 때는 거의 아프지 않아요. 하지만 정강이 한쪽을 눌러보면 아직 약간 욱신거리는 느낌이 남아 있습니다. 통증이 많이 줄었어도 바로 달리기를 시작하면 안 되는지, 운동 복귀는 어떤 순서로 해야 하는지 궁금해요.
최근 러닝 거리를 늘린 뒤부터 걸을 때마다 오른쪽 정강이가 욱신거려요. 처음에는 운동 후에만 아팠는데 요즘은 평소 걸을 때도 한 지점을 누르면 더 아프고 약간 붓는 느낌도 있습니다. 단순한 신스플린트인지 피로골절 같은 뼈 스트레스 손상인지 어떻게 구분하는지 궁금합니다.
스쿼트나 런지 같은 운동을 하면 처음에는 괜찮은데 몇 번 반복하면 허리나 무릎에 힘이들어가는 느낌이 납니다. 초보자는 중량보다 자세부터 익히는 게 맞을까요?
운동할 때는 괜찮은데 데드리프트를 하고 나면 허리가 뻐근하고 엉덩이보다 허리에 힘이 더 많이 들어가는 느낌이에요. 중량을 줄여야 할지, 자세를 어떻게 확인해야 할지 궁금합니다.
허리가 아파서 코어 운동이랑 스트레칭을 하고 있는데 통증이 계속되고 있어요. 운동할 때는 괜찮다가 다음 날 더 아플 때가 있는데, 이런 경우에도 계속 운동해도 될까요?
최근 러닝 거리를 늘린 뒤부터 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 바닥이 찌릿하게 아파요. 조금 걸으면 괜찮아지지만 달리고 난 다음 날에는 다시 통증이 심해지는데요. 이런 증상은 족저근막염에 가까운지, 아킬레스건 통증과는 위치나 증상이 어떻게 다른지 궁금합니다.
