운동·체력
답변 1개
초등학생 아이가 축구를 시작한 뒤 발목이 자주 아프다고 해요. 운동량을 줄여야 할까요?
초등학교 3학년 아들이 두 달 전부터 축구교실에 다니고 있어요.
처음에는 체력도 좋아지고 친구들과 어울리는 걸 즐거워했는데 요즘은 운동이 끝나면 발목이 아프다고 해요.
주 4회 수업을 받고 주말에도 친구들과 축구를 하는 편이에요.
축구가 성장기 신체 발달에 좋다고 들었는데 너무 많이 하면 오히려 해로울까요?
적절한 운동량과 휴식 기준이 궁금합니다.
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이호진 스포츠 지도자
축구 · 중랑구 구립 축구단
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안녕하세요.
축구는 성장기 아이의 심폐체력과 균형감각, 협응력, 민첩성을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 운동 횟수가 많고 회복이 충분하지 않으면 근육과 힘줄, 관절에 반복적인 부담이 쌓일 수 있습니다.
특히 발목 통증이 반복된다면 단순한 운동 후 피로로 넘기지 않는 것이 좋습니다.
우선 통증을 유발하는 축구 활동을 중단하고 붓기나 절뚝거림, 체중을 싣기 어려운 증상이 있는지 확인하세요.
통증이 지속된다면 의료기관에서 원인을 확인해야 합니다.
운동량은 주당 횟수만으로 판단하지 않고 수업 강도와 경기 시간, 주말 활동량을 함께 살펴야 합니다.
또한 운동 다음 날의 피로와 수면, 식사 상태도 중요한 기준입니다.
회복 후에는 아이의 체력에 맞춰 활동량을 조절하고 충분한 휴식과 다양한 신체활동을 병행하는 것이 좋겠습니다.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.