운동·체력
답변 1개
데드리프트를 하면 허리가 아픈데 자세가 잘못된 걸까요?
운동할 때는 괜찮은데 데드리프트를 하고 나면 허리가 뻐근하고 엉덩이보다 허리에 힘이 더 많이 들어가는 느낌이에요.
중량을 줄여야 할지, 자세를 어떻게 확인해야 할지 궁금합니다.
전문가 답변 1개
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서승원 트레이너
운동처방및 신체 기능 회복 · 모베레 메디컬트레이닝 전문센터
안녕하세요! 우리 몸은 어렵습니다. 하지만 함께하면 어렵지 않습니다 :)
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안녕하세요.
데드리프트 후 허리가 불편하다면 중량뿐 아니라 허리·골반 위치와 엉덩이를 뒤로 보내는 동작이 제대로 되는지 확인해보는 것이 좋아요.
허리가 과하게 굽거나 젖혀지지 않도록 하고, 통증이 반복되면 중량을 줄인 뒤 자세를 점검해보세요.
통증이 계속되면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.