허리가 아픈데 운동을 계속해도 괜찮을까요?

운동을 꾸준히 하고 있는데도 허리가 계속 아프면 답답하고 걱정될 수 있습니다. 특히 좋아지려고 시작한 운동인데 다음 날 더 뻐근하면 계속 해야 할지 고민되실 것 같아요.

허리 통증이 있을 때는 무조건 운동을 많이 하는 것보다 내 몸에 맞는 강도와 자세로 하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 플랭크나 스트레칭처럼 흔히 하는 운동도 허리에 힘이 너무 많이 들어가거나, 운동 후 통증이 오래 남는다면 강도를 조금 낮춰보는 것이 좋습니다.

또 허리만의 문제가 아니라 고관절 움직임이나 호흡, 몸통 안정성이 함께 영향을 줄 수도 있습니다. 운동할 때 허리가 먼저 힘들거나 통증이 반복된다면 횟수나 시간을 늘리기보다 자세와 움직임을 먼저 점검해보세요.

다만 통증이 점점 심해지거나 다리 저림, 감각 이상, 힘 빠짐이 함께 나타난다면 운동을 계속하기보다 진료를 받아보는 것이 좋습니다.