성인 비만율 35.4% 도달…3040 남성은 둘 중 한 명꼴

우리나라 성인 비만율이 최근 10년간 꾸준히 증가하면서 성인 3명 중 1명이 비만 상태인 것으로 나타났다. 특히 30대와 40대 남성은 절반 이상이 비만이었으며, 지난 10년간 20대 청년층의 비만율 증가 속도가 남녀 모두에서 가장 가파른 양상을 보였다.

성인 3명 중 1명 비만…10년간 26.9% 증가한 배경

질병관리청이 발표한 「2025 지역사회건강조사」 심층 분석 결과에 따르면, 우리나라 19세 이상 성인 비만율은 35.4%로 집계됐다. 이는 10년 전과 비교해 약 26.9%(7.5%p) 증가한 수치로, 성인 3명 중 1명 이상이 비만 기준에 해당함을 보여준다.

같은 기간 체중조절 시도율은 68.5%, 주관적 비만인지율은 45.1%로 10년간 꾸준히 상승한 반면, 저체중률은 4.2%로 지속적인 감소세를 나타냈다. 체중 감량에 대한 관심과 주관적인 인지 수준은 전반적으로 높아졌으나, 실제 비만 인구 비율은 줄어들지 않고 오히려 누적되는 흐름이 확인됐다.

30·40대 남성 2명 중 1명 비만…연령·성별 격차 뚜렷

비만율은 성별과 연령대에 따라 큰 편차를 보였다. 남성 비만율은 42.5%로 여성(22.9%)에 비해 약 1.9배 높게 나타났다. 특히 남성은 30대(52.1%)와 40대(53.1%)에서 가장 높아 약 2명 중 1명이 비만 상태였으며, 40대 이후에는 연령대가 높아질수록 비만율이 점차 낮아지는 흐름을 보였다.

반면 여성은 20대에서 16.4%로 가장 낮았고, 연령대가 올라갈수록 지속적으로 증가해 70대 이상에서 27.4%로 가장 높았다. 한편 최근 10년간(2016~2025) 비만율 변화 추이에서는 20대 청년층의 증가세가 두드러졌다. 남성은 모든 연령대에서 비만율이 증가한 가운데 20대가 43.4%(12.9%p)로 가장 많이 늘어났으며, 여성 역시 20대가 60.8%(6.2%p) 늘어나 전 연령대 중 가장 가파른 증가율을 기록했다.

비만인데 ‘정상’ 착각…체중 인식 불일치가 부른 관리 공백

실제 체중 상태와 주관적인 인식의 괴리가 부적절한 체중 관리로 이어지는 문제도 확인됐다. 실제 비만 여부와 주관적 비만 인식이 일치할수록 체중감량 시도율이 높았던 반면, 인식이 엇갈리는 집단에서는 관리 공백이나 무리한 감량이 발생했다.

실제 비만임에도 자신을 비만으로 인식하지 못한 집단의 36.0%는 체중 조절 노력을 전혀 하지 않았다. 이들 중 77.4%는 남성이었으며 연령별로는 60대 이상에서 비율이 높았다. 반대로 실제로는 저체중임에도 자신을 비만으로 잘못 인식한 집단에서는 39.0%가 체중 감량을 시도했다. 이들은 대부분 여성(80.6%)이었으며 주로 30대와 40대에 집중됐다.

근력운동·수면 부족이 비만 위험 키운다…주요 생활습관 요인

일상 건강행태 분석 결과, 규칙적인 신체활동 결핍과 불규칙한 생활 습관이 비만 위험도를 높이는 주요 요인으로 지목됐다. 질병관리청 분석에 따르면 근력운동을 실천하지 않는 경우 실천하는 성인에 비해 비만 위험이 1.3배 높은 것으로 나타났다.

수면 시간과 식습관 역시 비만과 유의한 관련성을 드러냈다. 하루 6시간 이하의 짧은 수면을 취하는 경우 비만 위험이 1.2배 높았으며, 아침 식사를 거르는 경우와 걷기운동 미실천, 음주 행태 역시 각각 비만 위험을 1.1배 높이는 요인으로 분석됐다.

울산·전남 높고 세종·서울 낮아…시·도 및 시·군·구별 격차

거주 지역에 따라서도 비만율 차이가 뚜렷했다. 2025년 기준 시·도별 비만율은 울산(38.2%), 전남(38.0%), 강원(37.4%) 순으로 높았고, 세종(29.4%), 대전(29.8%), 서울(30.2%) 순으로 낮았다. 2016년 대비 세종을 제외한 전국 모든 시·도에서 비만율이 증가했으며, 특히 울산(12.2%p↑), 전남(9.7%p↑), 제주(9.1%p↑)에서 상승폭이 컸다.

[표] 2025년 주요 시·도 성인 비만율 비교 현황

위 표는 질병관리청의 2025 지역사회건강조사 분석 자료를 토대로 시·도별 비만율 최고 지역 3곳과 최저 지역 3곳을 정리한 것으로, 세종을 제외한 전 지역에서 비만율이 상승세를 보인 가운데 울산과 전남의 상승 폭이 두드러졌다.

최근 3개년 시·군·구 단위 조사에서는 강원 철원군(44.2%), 충북 단양군(42.9%), 충북 보은군(42.7%) 순으로 높았고, 경기 과천시(23.6%), 경기 성남시 분당구(24.1%), 대구 수성구와 대전 서구(24.3%) 순으로 낮았다. 비만율 상위 10개 지역은 하위 10개 지역보다 고위험음주율이 높고 월 가구 소득과 걷기 실천율, 근력운동 실천율은 낮았다. 특히 고혈압 또는 당뇨병 진단율은 비만율 상위 지역에서 40.6%에 달해 하위 지역(24.1%)과 16.5%p의 큰 격차를 나타냈다.

고혈압·당뇨병 위험 높이는 비만, 올바른 인식과 맞춤 관리가 핵심

비만은 단순한 체형 변화를 넘어 고혈압과 당뇨병 등 만성질환 이환 위험을 크게 높이는 주요 건강 요인이다. 이번 분석에서도 고비만 지역의 만성질환 진단율이 저비만 지역보다 16.5%p 높게 집계되며 체중 관리와 만성질환 예방의 밀접한 연관성이 확인됐다.

임승관 질병관리청장은 “우리나라 성인 비만율이 최근 10년간 지속적으로 증가하고 있으며, 특히 30~40대 남성의 비만율이 높고 최근 10년간 20대 남성과 여성의 비만율 증가가 두드러지는 것을 확인했다”며 “비만은 고혈압·당뇨병 등 만성질환의 위험을 높이는 주요 건강문제인 만큼, 자신의 체중 상태를 올바르게 인식하고 건강한 식생활과 규칙적인 신체활동 등 건강생활을 실천하는 것이 중요하다”고 밝혔다. 이어 “지역 간 비만율과 건강행태 격차를 고려해 지방자치단체와 관계기관에서는 지역 주민의 건강행태와 사회경제적 특성, 환경을 반영한 맞춤형 비만 예방·관리 정책을 추진할 필요가 있다”고 강조했다.