운동·체력
답변 1개
러닝 후 무릎 안쪽이 시큰한데 며칠 쉬었다가 다시 뛰어도 될까요?
평소 주 3회 정도 러닝을 하는데 최근 달리는 거리를 5km에서 8km로 늘렸어요.
그런데 운동을 마치면 오른쪽 무릎 안쪽이 시큰하고 다음 날 계단을 내려갈 때도 조금 아프네요.
이틀 정도 쉬면 괜찮아지지만 다시 달리면 같은 부위가 아파요.
특별히 무릎을 다친 적은 없는데 운동량을 갑자기 늘려서 그런 걸까요?
통증이 줄어들면 다시 뛰어도 되는지 궁금합니다.
답변 작성
답변/경험 작성을 위해 로그인이 필요합니다
위닥스 회원이면 누구나 참여할 수 있습니다.
전상호 전문의
정형외과 · 을지로정형외과의원
위닥스톡 답변 24건 프로필 보기 →
안녕하세요.
러닝 거리를 갑자기 늘린 뒤 무릎 안쪽이 시큰하다면 운동 부하가 증가하면서 무릎 주변 조직에 부담이 쌓였을 가능성이 있습니다.
특히 달리는 거리와 속도, 횟수가 빠르게 늘어나면 몸이 새로운 운동량에 적응하기 전에 통증이 나타날 수 있습니다.
다만 무릎 안쪽이 아프다는 이유만으로 특정 힘줄이나 관절 손상이라고 단정할 수는 없습니다.
우선 통증이 반복되는 동안 러닝을 줄이고 평지 걷기나 계단 이용에서도 불편한지 살펴보세요.
신발 상태와 달리는 노면, 최근 운동량 변화도 함께 점검하는 것이 좋습니다.
걷거나 계단을 이용할 때 통증이 거의 없고 붓기나 움직임 제한도 없다면 짧은 거리와 낮은 강도부터 다시 시작할 수 있습니다.
무릎이 붓거나 걸리는 느낌이 생기고 통증이 지속된다면 관절 상태를 확인해 보세요.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.