임신 초기에도 걷기 운동을 해도 될까요? 유산 위험이 걱정돼요.

현재 임신 9주 차인데 주변에서 임신 초기에는 최대한 쉬어야 한다는 말을 들어서 운동을 거의 하지 않고 있어요.
임신 전에는 가끔 산책만 했고 평소 체력도 좋은 편은 아닙니다.
요즘 몸이 무거워 가볍게 걷기 운동을 시작하고 싶은데 유산 위험이 높아지지는 않을지, 하루에 얼마나 움직여도 괜찮은지 궁금해요.