운동·체력
답변 1개
정강이 피로골절 통증이 없어지면 바로 러닝을 다시 해도 될까요?
러닝하다 정강이 피로골절이 생겨 몇 주째 쉬고 있는데 이제 걸을 때는 거의 아프지 않아요.
하지만 정강이 한쪽을 눌러보면 아직 약간 욱신거리는 느낌이 남아 있습니다.
통증이 많이 줄었어도 바로 달리기를 시작하면 안 되는지, 운동 복귀는 어떤 순서로 해야 하는지 궁금해요.
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김용광 전문의
가정의학과 · 연세마디윌의원
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안녕하세요.
정강이 피로골절은 통증이 줄었다는 이유만으로 곧바로 이전 러닝 강도로 돌아가기보다 현재 걷기와 일상생활에서 통증이 없는지 먼저 확인해야 합니다.
정강이를 눌렀을 때 압통이 남아 있다면 높은 운동 부하를 다시 시작하기 전 회복 상태를 살펴볼 필요가 있습니다.
운동 복귀는 통증 없는 걷기에서 시작해 자전거·수영 같은 저충격 운동, 짧은 러닝, 거리 증가, 강도 증가 순으로 진행합니다.
러닝을 시작한 뒤 같은 부위가 다시 아프다면 다음 단계로 넘어가지 말고 현재 운동량을 다시 확인하세요.
초기 피로골절은 X-ray에서 뚜렷하지 않을 수 있어 필요하면 MRI 같은 추가 검사가 고려될 수 있습니다.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.