러닝 초보인데 천천히 뛰어도 숨이 차면 슬로우 러닝이 아닌가요?

안녕하세요.
슬로우 러닝은 정해진 속도로 느리게 뛰는 것이 아니라 자신의 체력에 맞춰 낮은 강도를 유지하는 달리기 방법입니다.
천천히 달려도 숨이 많이 차고 움직임이 무너진다면 현재 운동 강도가 높을 수 있습니다.
달리는 동안 짧은 대화가 가능하고 호흡을 어느 정도 조절할 수 있는지 확인해보세요.
처음에는 2~3분 정도 달린 뒤 걷기를 반복하고 몸이 적응하면 달리는 시간을 조금씩 늘려도 됩니다.
러닝 앱의 페이스보다 운동 후 피로와 회복 상태를 살펴보는 것이 좋습니다.
발이 몸보다 지나치게 앞쪽에 떨어지거나 상체가 크게 흔들리는지도 점검해보세요.
정강이나 종아리, 발목 통증이 반복된다면 운동량을 줄이고 원인을 확인해야 합니다.