운동·체력
답변 1개
복부지방빼는법으로 복근 운동을 매일 하는데 허리둘레가 줄지 않아요. 왜 그럴까요?
최근 세 달 동안 뱃살을 빼려고 매일 복근 운동을 하고 주말에는 걷기도 하고 있어요.
몸무게는 3kg 정도 줄었는데 허리둘레는 거의 그대로라서 답답하네요.
평소 회사에서 오래 앉아 있고 저녁에는 간식을 자주 먹는 편이에요.
복부지방빼는법은 복근 운동보다 유산소운동이 더 효과적인가요?
허리둘레가 줄지 않아도 체지방은 감소하고 있을 수 있는지 궁금해요.
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한해솔 전문의
마취통증의학과 · 상동더힐마취통증의학과의원
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안녕하세요.
복근 운동을 꾸준히 해도 복부지방만 선택적으로 줄어드는 것은 아니며, 체중이 감소해도 허리둘레 변화는 더디게 나타날 수 있습니다.
복근 운동은 복부 근육을 강화하지만 지방 감소에는 식사량과 하루 활동량, 유산소운동과 근력운동이 함께 영향을 줍니다.
특히 오래 앉아 있거나 간식과 단 음료를 자주 먹는다면 운동시간 외 생활습관도 살펴보세요.
유산소운동과 근력운동을 병행하고 식사와 수면을 규칙적으로 관리하는 편이 좋습니다.
체중과 허리둘레는 같은 시간과 위치에서 주기적으로 측정해 변화를 비교해 보세요.
복부지방 관리에서는 단기간의 숫자보다 꾸준히 유지할 수 있는 생활습관과 전체적인 체지방 변화가 중요합니다.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.