영양·식이
답변 1개
다이어트 후 다시 살이 찌는 요요는 식사량 때문일까요?
다이어트할 때는 식사량을 많이 줄이고 운동도 꾸준히 해서 체중을 뺐어요.
그런데 목표 체중에 도달한 뒤 운동이 줄고 야식과 간식이 다시 늘면서 살이 조금씩 찌고 있습니다.
이렇게 체중이 반복해서 늘어나는 요요는 식사량 때문인지, 수면이나 생활리듬도 영향을 주는지 궁금해요.
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한해솔 전문의
마취통증의학과 · 상동더힐마취통증의학과의원
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안녕하세요.
요요는 단순히 다시 많이 먹어서 생긴다고 보기보다 감량 전후의 식사량과 활동량, 수면, 생활리듬 변화를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
다이어트할 때 식사량을 크게 줄이고 운동량을 늘렸다가 감량 뒤 이전 생활로 돌아가면 체중이 다시 증가할 수 있어요.
특히 오래 유지하기 어려운 절식이나 특정 음식만 먹는 식단은 감량 후 지속하기 쉽지 않습니다.
또 야식이나 간식이 늘었는지, 식사 시간이 불규칙해졌는지, 잠이 부족한 시기에 식욕이 달라지는지도 확인해보세요.
다시 체중을 줄이기 전에 언제부터 체중이 늘었고 그 시기에 식사·활동·수면 패턴이 어떻게 변했는지 기록해보는 것이 좋습니다.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.