운동·체력
답변 1개
발기력이 떨어졌는데 걷기 운동과 스쿼트 중 어떤 운동이 더 효과적일까요?
최근 몇 달 사이 발기가 예전보다 잘 유지되지 않아 걱정입니다.
사무직이라 하루 대부분을 앉아서 보내고 운동을 거의 하지 않아 체중도 조금 늘었어요.
하체 근력을 키우면 발기력이 좋아진다는 말을 들었는데 스쿼트와 유산소 운동 중 무엇부터 시작해야 할지, 운동만으로 개선될 수 있는지 궁금합니다.
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박정수 운동처방사
스포츠의학 · 모베레 메디컬트레이닝 전문센터
인하대학교 스포츠과학과 박사 모베레 메디컬트레이닝 전문센터 대표
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발기력 저하에는 하체 근력운동 하나보다 규칙적인 유산소 운동이 발기 기능 개선과 관련된다는 연구 결과가 더 일관되게 보고되고 있습니다.
발기는 음경으로 혈액이 유입되는 과정과 관련되므로 혈관 건강과 전신 활동량을 함께 살펴볼 필요가 있습니다.
운동을 거의 하지 않았다면 가벼운 걷기부터 시작하고 체력에 맞춰 스쿼트나 스텝업 같은 하체 근력운동을 병행해보세요.
다만 하체 근력이 좋아진다고 발기력이 반드시 회복되는 것은 아니며 운동만으로 발기부전을 치료할 수도 없습니다.
발기력 변화가 뚜렷하거나 지속된다면 혈압과 혈당, 체중, 복용 약물 등 다른 원인도 함께 확인하는 것이 좋습니다.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.