영양·식이
답변 1개
밤마다 야식이 당기고 체중이 다시 늘면 식욕 조절 문제일까요?
다이어트로 살을 뺐는데 최근 야근이 많아지고 잠드는 시간도 늦어지면서 체중이 다시 늘고 있어요.
저녁을 먹어도 밤만 되면 단 음식이나 야식이 자꾸 당기는데요.
수면 부족이나 스트레스가 식욕 조절에 영향을 주는지, 체중 관리를 위해 어떤 생활 패턴부터 점검해야 할지 궁금합니다.
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한해솔 전문의
마취통증의학과 · 상동더힐마취통증의학과의원
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안녕하세요.
체중이 다시 늘고 밤마다 야식이 당긴다면 식사량만 보기보다 수면과 스트레스, 활동량, 식사 시간을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
수면 시간이 불규칙하거나 스트레스가 반복되면 식욕 조절 신호가 흔들리면서 야식이나 간식 섭취가 늘 수 있습니다.
식사 속도가 빠르거나 하루 대부분을 앉아서 보내는 생활, 주말과 평일 수면 시간이 크게 다른 경우도 체중 변화에 영향을 줄 수 있어요.
GLP-1 같은 식욕 조절 호르몬은 포만감과 식사량 조절에 관여하지만 체중 변화가 특정 호르몬이나 약물 하나만으로 결정되지는 않습니다.
야식 시간과 수면 시간, 활동량을 기록하면서 반복되는 생활 패턴부터 확인해보세요.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.