운동·체력
답변 1개
허리 스트레칭을 해도 통증이 반복되는데 고관절이나 발목이 원인일까요?
오래 앉아서 일하는데 허리 스트레칭을 꾸준히 해도 뻐근함이 자꾸 반복돼요.
스쿼트를 하면 뒤꿈치가 들리고 앉았다 일어날 때도 허리에 힘이 많이 들어갑니다.
한 발로 서면 몸이 흔들리는 편인데 이런 증상이 고관절이나 발목 움직임과 관련 있는지, 집에서 어떻게 확인할 수 있는지 궁금해요.
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박정수 운동처방사
스포츠의학 · 모베레 메디컬트레이닝 전문센터
인하대학교 스포츠과학과 박사 모베레 메디컬트레이닝 전문센터 대표
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허리 통증이 반복된다면 허리 자체뿐 아니라 고관절과 무릎, 발목, 발의 움직임도 함께 살펴볼 수 있습니다.
고관절 움직임이 제한되면 앉았다 일어날 때 허리가 대신 움직이고, 발목이 뻣뻣하면 스쿼트에서 뒤꿈치가 들릴 수 있습니다.
누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당길 때 골반이 들리는지 확인해보세요.
한 발로 서서 무릎이 안쪽으로 무너지는지, 벽 앞에서 뒤꿈치를 붙인 채 무릎을 앞으로 움직일 수 있는지도 살펴볼 수 있습니다.
신발 밑창이 한쪽만 심하게 닳는지도 참고하세요.
이러한 반응만으로 통증 원인을 확정할 수는 없습니다.
검사 중 통증이 심해지면 중단하고 다리 저림이나 힘 빠짐이 있다면 진료를 통해 확인하는 것이 좋습니다.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.