운동·체력
답변 1개
목 스트레칭을 해도 계속 뻐근한데 눈 움직임과 관련이 있을까요?
하루 종일 모니터를 보는 직장인인데 오후만 되면 목과 어깨가 뻐근하고 눈도 쉽게 피로해져요.
스트레칭을 해도 금방 다시 뭉치고 화면 옆쪽을 볼 때 고개가 먼저 돌아가는 습관이 있습니다.
눈과 목의 움직임이 서로 영향을 주는지, 집에서 시선 조절이나 협응 운동을 어떻게 해보면 좋을지 궁금해요.
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박정수 운동처방사
스포츠의학 · 모베레 메디컬트레이닝 전문센터
인하대학교 스포츠과학과 박사 모베레 메디컬트레이닝 전문센터 대표
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목 통증이 반복된다면 목 근육과 자세뿐 아니라 눈의 움직임과 시선 조절 능력도 함께 살펴볼 수 있습니다.
눈만 움직여도 되는 상황에서 고개가 먼저 돌아가는 습관이 반복되면 목과 어깨 주변 근육에 부담이 쌓일 수 있어요.
먼저 고개를 고정한 상태에서 눈만 좌우와 위아래, 대각선으로 천천히 움직여보세요.
이후 엄지손가락을 정면에 두고 시선을 고정한 채 머리를 좌우로 부드럽게 돌려볼 수 있습니다.
눈이 먼저 목표물을 바라보고 목이 따라가는 연습도 가능합니다.
처음에는 짧게 시작하고 시야가 흔들리거나 어지럼증, 메스꺼움이 생기면 중단하세요.
팔 저림이나 감각 이상, 힘 빠짐이 동반된다면 자가 운동보다 전문적인 평가를 먼저 고려해야 합니다.
본 답변은 참고용 건강정보이며, 실제 진료를 대체하지 않습니다.