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허리디스크 진단을 받은 뒤 약을 먹으면서 관리하고 있는데 오래 앉아 있으면 오른쪽 다리가 저려요. 회사에서 컴퓨터 작업을 하다 보면 엉덩이부터 종아리와 발끝까지 찌릿한 느낌이 이어집니다. 자리에서 일어나 조금 걸으면 나아지지만 다시 앉으면 증상이 반복돼요. 허리통증은 심하지 않은데
최근 운동 영상을 보다가 실제로 몸을 움직이지 않고 운동하는 모습을 상상하는 것만으로도 근력이 좋아질 수 있다는 이야기를 들었어요. 평소 헬스장에서 근력운동을 하고 있지만 바쁜 날에는 운동할 시간이 부족합니다. 집에서 근육에 힘을 주는 장면을 상상하는 것만으로도 효과가 있는지, 실제
러닝을 시작한 지 두 달 정도 됐는데 달릴 때마다 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿는 편이에요. 주변에서 뒤꿈치 착지는 무릎에 충격이 크니까 앞꿈치나 중간발로 착지해야 한다고 하더라고요. 최근에는 달리고 나면 무릎 앞쪽이 조금 뻐근해서 더 신경 쓰입니다. 착지법을 바꾸는 게 좋은지, 보폭도
최근 변을 보는 횟수가 줄고 배가 더부룩한 날이 많아졌어요. 평소 아침은 빵이나 커피로 해결하고 점심에도 채소를 거의 먹지 않는 편입니다. 건강검진에서는 혈당과 콜레스테롤 관리에도 신경 쓰라는 말을 들었어요. 식이섬유가 부족해서 이런 변화가 생길 수 있는지, 어떤 음식을 얼마나 먹
몇 달 전 목디스크 진단을 받았는데 최근 들어 오른손으로 물건을 잡다가 떨어뜨리는 일이 잦아졌어요. 처음에는 손끝이 조금 저린 정도였는데 요즘은 컵을 잡거나 젓가락질할 때도 손가락이 예전처럼 잘 움직이지 않습니다. 목통증은 오히려 심하지 않은 편이라 더 헷갈려요. 단순한 손 저림인
최근 체력을 기르려고 러닝을 시작했는데 천천히 달려도 5분 정도 지나면 숨이 차고 종아리가 무거워져요. 러닝 앱에 나오는 페이스를 맞추려고 하면 더 힘들고 다음 날까지 다리가 뻐근합니다. 슬로우 러닝은 어느 정도 속도로 뛰어야 하는지, 중간에 걷기를 섞어도 운동 효과가 있는지 궁금해
최근 다이어트를 시작하면서 밥과 빵을 최대한 줄이고 있는데 처음에는 체중이 빠지다가 요즘은 거의 변화가 없어요. 평소 점심에는 샐러드만 먹고 저녁에도 밥을 반 공기 이하로 줄이고 있습니다. 그런데 운동할 때 힘이 없고 식사 후에도 금방 배가 고파져서 간식을 찾게 돼요. 탄수화물을
한 달 전 허리디스크 진단을 받고 약물치료와 물리치료를 받으면서 허리통증은 많이 줄었어요. 그런데 아직도 오래 앉아 있으면 오른쪽 종아리와 발끝이 찌릿하고 감각이 둔한 느낌이 듭니다. 처음보다 저림이 약해지긴 했지만 완전히 사라지지 않아 신경이 쓰여요. 회복 과정에서 흔히 나타나는
최근 몇 달 사이 발기가 예전보다 잘 유지되지 않아 걱정입니다. 사무직이라 하루 대부분을 앉아서 보내고 운동을 거의 하지 않아 체중도 조금 늘었어요. 하체 근력을 키우면 발기력이 좋아진다는 말을 들었는데 스쿼트와 유산소 운동 중 무엇부터 시작해야 할지, 운동만으로 개선될 수 있는지
사무직이라 하루에 8시간 넘게 의자에 앉아 있는데 오후만 되면 허리가 뻐근하고 목까지 뻣뻣해집니다. 허리에 좋은 의자를 사려고 알아보니 등받이에 기대면 허리 근육이 약해진다는 이야기도 있더라고요. 평소 허리를 꼿꼿하게 세우려고 노력하지만 오래 버티기가 힘듭니다. 등받이를 사용해도
혼자 살면서 저녁을 간단하게 해결하려고 일주일에 서너 번 정도 라면을 먹고 있어요. 국물까지 거의 다 마시고 김치나 소시지도 자주 곁들이는 편입니다. 최근 건강검진에서 혈압과 혈당 관리에 신경 쓰라는 말을 들어 걱정되는데, 라면을 꼭 끊어야 하는지 궁금해요. 건면으로 바꾸거나 달걀
몇 달 전부터 손목과 팔꿈치가 아파서 물건을 들거나 손목을 비틀 때마다 불편합니다. 병원에서 약을 처방받고 물리치료도 했지만 통증이 반복돼요. 주변에서 힘줄이나 인대 통증에는 프롤로주사가 좋다는 이야기를 들었습니다. 통증이 오래됐으면 주사를 맞아야 하는지, 몇 번 정도 치료해야 효
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