관절가동범위
관절가동범위는 관절이 움직일 수 있는 각도와 범위를 뜻하며, 재활에서는 기능 제한을 평가하고 치료 경과를 확인하는 중요한 지표입니다.
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관절가동범위는 관절이 움직일 수 있는 각도와 범위를 뜻하며, 재활에서는 기능 제한을 평가하고 치료 경과를 확인하는 중요한 지표입니다.
PNF 스트레칭은 근육의 수축과 이완을 스트레칭에 결합해 관절가동범위와 유연성 향상을 돕는 운동 기법입니다.
근막이완(MFR)은 손이나 도구로 근육과 주변 근막에 압박·신장을 적용해 통증과 뻣뻣함을 줄이고 움직임 개선을 돕는 수기·재활 기법입니다.
자가근막이완(SMR)은 폼롤러나 마사지볼로 근육 주변에 압박을 가해 가동성 향상과 운동 전후 신체 관리를 돕는 운동·회복 기법입니다.
평형성은 서 있거나 움직일 때 몸의 중심을 안정적으로 유지하고 자세를 조절하는 능력으로, 보행과 낙상 예방에 중요한 체력 요소입니다.
신체조성은 체중을 체지방·근육·뼈·수분 등으로 나누어 각각의 양과 비율을 평가하는 건강·체력 지표입니다.
유연성은 관절의 가동범위와 근육·힘줄 등 연부조직이 늘어나는 능력으로, 일상 움직임과 운동 수행에 중요한 건강체력 요소입니다.
근지구력은 근육이 일정한 힘을 반복하거나 오랜 시간 유지하는 능력으로, 지속적인 일상활동과 운동 수행에 중요한 건강체력 요소입니다.
근력은 근육이 외부 저항에 맞서 힘을 만들어내는 능력으로, 일상생활 기능과 운동 수행능력을 구성하는 중요한 건강체력 요소입니다.
심폐지구력은 장시간 운동할 때 심장·폐·혈관이 산소를 공급하고 근육이 이를 이용해 활동을 지속하는 능력입니다.
기능움직임검사(FMS)는 7가지 기본 동작을 통해 관절 가동성·안정성·좌우 비대칭과 움직임 패턴을 평가하는 선별검사입니다.
보행 검사는 걷는 동안 속도·보폭·관절 움직임·힘·근육 활동 등을 측정해 보행 이상과 기능 수준을 평가하는 검사입니다.
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